Kokia kolageno peptidų nauda?
Kas būtų pagalvojęs, kad kažkas iš kaulų ir odos taps būtinu maisto papildu? Kalbame apie kolageną. Kolagenas taip pat naudojamas miltelių ir kapsulių pavidalu, o jei mėgstate ekologiškus būdus, galite išbandyti kaulų sultinius. Tai baltymas, kuris veikia jūsų kūno viduje ir natūraliai pats save gamina. Pagrindinė šio kolageno funkcija jūsų kūne yra padėti jūsų odai, gerinti sąnarių sveikatą ir teikti daug kitos naudos sveikatai.
Deja, su amžiumi organizmui tampa vis sunkiau natūraliai pasigaminti šio kolageno, todėl tenka ieškoti kitų būdų, kaip gauti šį gyvybiškai svarbų baltymą. Taip, jūs galvojate, tiesa? Jei svarstote, kaip jie jums padės, jums reikės tablečių ar kitų papildų.
Kaip paprastai apibrėžtumėte kolageno peptidus?
Kaip žinote, šis įprastas gyvūninis kolagenas negali ištirpti visame kūne. Dėl šios priežasties, jei jums reikia, kad kolagenas pasiektų visą jūsų kūną, jis turi suskaidyti į gabalėlius ir mažas daleles arba, tarkime, skystas rūgštis. Tie papildai, kuriuos vartojate skystu pavidalu, tablečių ir miltelių pavidalu, yra veiksmingesni nei bet kurie kiti.
Kolageno peptidų privalumai
Hidrolizuotas kolagenas geriausiai tinka jūsų organizmui, nes jis labai greitai tirpsta ir pasiekia visą kūną, todėl turi daug naudos sveikatai. Jūrinis kolagenas užtikrina gerą odos sveikatą ir palaiko jos drėkinimą. Galvijų kolagenas yra populiarus ir prieinamas būdas gauti kolageno peptidų.
Jie turi daug naudos sveikatai, kai kurie iš jų pateikiami toliau:
1.Veiksminga smegenų sveikatai
2. Atsakomybės apribojimas: nedaug tyrimų numato, kad kolageno vartojimas gali tiesiogiai pagerinti smegenų sveikatą. Tačiau netiesiogiai tai gali. Tyrimai rodo, kad reguliarus kolageno vartojimas gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo psichikos sutrikimų.
3. Žurnale „The Journal of Cell Biology“ paskelbtame tyrime teigiama, kad iš kolageno baltymo pagamintas peptidas gali apsaugoti smegenis nuo šizofrenijos, skatindamas jungčių tarp neuronų, vadinamų sinapsėmis, kūrimąsi.
4.Gali padėti numesti svorio
5. Daugelis teigia, kad kolageno vartojimas gali padėti numesti svorio, bet ar tai tiesa? Kol kas nėra jokių tyrimų, kurie patvirtintų šias idėjas. Mokslininkai dar nerado aiškaus ryšio tarp kolageno ir svorio metimo, tačiau jie pradeda daugiau tyrinėti šį klausimą.
6. Daugelis tyrimų yra nedideli, atliekami su gyvūnais, ir dažnai jie yra apie konkrečius kolageno tipus. Taip, jis padeda numesti svorio, bet ne tiesiogiai kitais būdais. Sąnarių skausmo malšinimas gali padėti žmonėms daugiau judėti. Tai taip pat padeda žmonėms ilgiau jaustis sotiems, todėl jie valgo mažiau.
7. Pagerinkite odos sveikatą
Kolagenas, pavyzdžiui, jūrinis kolagenas, yra svarbi jūsų odos dalis. Jis padeda odai tapti stangresnė, elastingesnė ir drėkinama.
Tyrimai rodo, kad kolageno peptidai arba papildai gali būti jūsų slaptasis ginklas. Vartojant nuo 1 iki 12 gramų per dieną 4–12 savaičių (šiuose tyrimuose daugiausia dalyvavo moterys), galima pagerinti odos elastingumą ir drėkinimą, todėl ji atrodo mažiau raukšlėta ir sausa.
8. Veiksmingas sąnarių skausmui malšinti
Su amžiumi organizme natūraliai mažėja kolageno, todėl padidėja sąnarių problemų, tokių kaip osteoartritas, rizika. Vieno tyrimo, atlikto su osteoartritu sergančiais žmonėmis, duomenimis, kolagenas pagerino sąstingį, tačiau nauda skausmui ir judrumui buvo mažiau aiški.
Papildomas kolagenas gali padėti jūsų organizmui gamintis pačiam, todėl gali sumažėti patinimas, sustiprėti sąnariai ir sumažėti skausmas.
9. Stiprina kaulus
Žmogaus kaulai daugiausia sudaryti iš kolageno, kuris su amžiumi silpnėja. Tačiau dėl to jie labiau linkę lūžti dėl osteoporozės – būklės, kai kaulai praranda tankį. Tyrimai rodo, kad kolageno papildai sulėtina šį irimą, todėl gali padėti išvengti osteoporozės.
Beveik metus tyrėjai stebėjo menopauzę išgyvenančias moteris. Viena grupė kasdien vartojo kalcį ir vitaminą D su 5 gramais kolageno, o kita grupė vartojo tik kalcį ir vitaminą D. Todėl jie nustatė, kad tai geriausiai veikia kaulus.
10.Padidinkite raumenų masę
11.Kadangi kolagenas yra labiausiai paplitęs baltymas organizme, jis sudaro didelę raumenų audinio dalį.
12. 12 savaičių trukusiame tyrime buvo tiriamas kolageno poveikis raumenims. Dvidešimt šeši vyresnio amžiaus vyrai, patyrę raumenų retėjimą (sarkopeniją), sportavo ir kasdien vartojo 15 gramų kolageno. Jie priaugo žymiai daugiau raumenų ir jėgos nei tie, kurie sportavo be kolageno.
13.Palaiko jūsų širdies sveikatą
Mokslininkai mano, kad kolageno papildai mažina širdies problemų tikimybę. Kai kolageno nepakanka, arterijos gali sustingti ir tapti mažiau tamprios, o tai gali sukelti būklę, vadinamą ateroskleroze. Dėl to susiaurėja arterijos ir gali ištikti širdies priepuoliai bei insultai.
14.Sustiprinkite savo žarnas
Nors kol kas nėra tyrimų, kurie tai įrodytų, kai kurie sveikatos ekspertai teigia, kad kolageno papildai gali padėti esant žarnų pralaidumo sindromui, dar vadinamam žarnyno pralaidumu.
Tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems uždegimine žarnyno liga (UŽL), yra sutrikęs kolageno skaidulų susidarymas ir skaidymas, o tai susiję su uždegimu.
Kolagenas yra audinio, jungiančio storąją žarną ir virškinamąjį traktą, dalis, todėl padidėjęs kolageno kiekis gali padėti jūsų kūnui geriau gyti.
15.Gerai jūsų nagams ir plaukams
Jei turite problemų su prastais nagais ar slenkančiais plaukais, pabandykite vartoti kolageną, pasikonsultavę su gydytoju. Kai kurie teigia, kad kolageno vartojimas padeda spręsti problemas, pavyzdžiui, pagerinti nagų būklę ir kovoti su slenkančiais plaukais.
16.Atkurkite savo sveikatą
Pasak Angelone, kolagenas yra „klijai“, kurie palaiko jūsų kūno vientisumą, nes 30 % kūno baltymų sudaro kolagenas. Tačiau ji paaiškina, kad sulaukus trisdešimties ir keturiasdešimties metų jūsų kūnas pradeda gaminti mažiau kolageno. Įtraukus kolageno peptidus į savo mitybą, galima kompensuoti tai, ko jūsų organizmui pradeda trūkti senstant, ir pagerinti bendrą sveikatą.
Išvada
Kolagenas, be kita ko, palaiko sąnarių ir odos tamprumą. Jūsų kūnas jį gamina natūraliai, taip pat galite jį gauti su maistu. Jo yra kai kuriuose maisto produktuose, bet galite jį gerti arba vartoti papildus. Tik įsitikinkite, kad savo maisto papildams rinkitės patikimą ir kokybišką prekės ženklą.
DUK
Kuriame maiste yra daugiau kolageno?
Jei paklaustumėte apie geriausius kolageno šaltinius, tai paprastai yra kaulų sultinys, vištienos odelė, kiaulienos kaulų sultinys, sardinės, kolageno pripildyti gėrimai, guminukai ir uogos.
Jautienos kaulų sultinys, vištienos kaulai ir kiaušinių lukštai yra daugiakolageno peptidų šaltiniai.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių naudojant kolageną?
Nors kolageno papildai paprastai yra saugūs ir turi nedaug šalutinių poveikių, daugelyje jų yra tokių ingredientų kaip žuvis, vėžiagyviai ir kiaušiniai, kurie yra dažni alergenai. Jei esate alergiškas šiems maisto produktams, geriausia vengti su jais pagamintų kolageno papildų.
Ar galime valgyti kolageną kasdien?
Nors nedidelė kolageno dozė gali sustiprinti jūsų kūną, ji taip pat pagerina odos, sąnarių ir kaulų sveikatą. Vis dėlto galite vartoti daugiau kolageno, nes jis geriausiai veikia jūsų raumenų masę ir kūno sudėtį.
Daugelis tyrėjų prognozuoja, kad per dieną galima suvartoti nuo 2,5 iki 15 gramų hidrolizuoto kolageno.
Kuo skiriasi 2 tipo kolagenas ir multikolageno peptidas?
2 tipo kolagenas (natūralus) yra baltymas, randamas kremzlėse, kauluose ir kituose jungiamuosiuose audiniuose tiek gyvūnams, tiek žmonėms.
Kolageno peptidas yra maistinė medžiaga, gaunama iš įvairių šaltinių, tokių kaip kiaulės oda, vištos kojos, kremzlės ir kiaušinio lukšto membrana. Tai skiriasi nuo vieno šaltinio kolageno.