Kokie kolageno privalumai odai?

Jei ant jūsų odos matomos smulkios raukšlelės, sausumas, tamsios dėmės, spuogų randai ar raukšlės ir kažkur girdėjote, kad kolagenas yra visų šių problemų priežastis, tuomet esate teisūs; senėjimas ir kolagenas yra neatsiejami.

Šiame tinklaraštyje sužinosite, kas yra kolageno baltymas, jo naudą odai, kodėl jis pradeda kelti problemų su amžiumi, kaip galite kompensuoti jo trūkumą ir daug daugiau. Taigi, skaitykite toliau, jei norite ilgiau išlikti jauni.

➔ Kontrolinis sąrašas

1. Kas yra kolagenas ir koks jo vaidmuo žmogaus organizme?

2. Kaip kolagenas padeda išlaikyti gražią odą?

3. Kas nutinka kolagenui žmonėms senstant?

4. Kokie yra kolageno trūkumo požymiai?

5. Kaip padidinti kolageno kiekį sveikai odai?

1) Kas yra kolagenas?

„Kolagenas yra baltymas (kaip ir raumenys), kurio yra visuose gyvūnuose. Žmonių organizme kolageno yra daugiausia – jis sudaro 30 % visų baltymų.“

Pavyzdžiui, kolageno baltymas yra visur žmogaus kūne;

•Oda
• Kaulai
• Organai
•Raumenys
• Sausgyslės
• Raiščiai
• Kraujagyslės
•Žarnyno gleivinės ir kt.

Kolageno papildai atlieka daug gyvybiškai svarbių vaidmenų visose šiose žmogaus kūno dalyse, tačiau trumpai tariant, jie jas apsaugo, atnaujina ir stiprina.

2) Kaip kolagenas padeda išlaikyti gražią odą?

Kolageno nauda odai yra neišmatuojama; jis atlieka labai svarbų vaidmenį išlaikant žmogaus odą sveiką ir jauną, o kai kurie jo privalumai paaiškinti toliau;

i) Gydyti žaizdas

ii) Sumažinti raukšles

iii) Drėkina odos ląsteles

iv) Išlaikykite odos toną gaivų

v) Sumažinti tamsias dėmes ir randus

vi) Palaiko gerą kraujotaką

vii) Išsaugokite odą jauną ir sulėtinkite senėjimą

i) Gydyti žaizdas

„Tyrimai įrodė, kad kolageno užtepimas ant odos žaizdų padeda joms greičiau gyti ir sumažina randų riziką.“

Na, tai atrodo paviršutiniškai, nes pacientas nevartoja kolageno į veną ar per burną, bet tai tiesa, nes natūraliai kolagenas pritraukia fibroblastus iš kraujo prie žaizdų, kurie yra pagrindiniai gijimo veiksniai.

Taip pat galite palikti kolageną ant žaizdų, nerizikuodami sukelti organizmo imuninę reakciją ar bakterinės infekcijos išsivystymą.

ii) Sumažinti raukšles

„Kolagenas palaiko jungiamąjį audinį, kad išlaikytų odos elastingumą, o tai padeda išvengti raukšlių ir smulkių linijų susidarymo.“

Kaip ir neištemptas audinys turi daug raukšlių, taip ir mažiau elastinga oda turi daug raukšlių, ir tai nutinka su amžiumi dėl daugelio priežasčių, tačiau pagrindinis veiksnys yra kolageno trūkumas organizme.

Su 69 metų moterimi buvo atliktas eksperimentas; į jos organizmą buvo suleisti keli gramai kolageno papildo, ir po kelių dienų jos oda atrodė daug jaunesnė nei kitų tokio pat amžiaus moterų, kurios kolageno nevartoja.

iii) Drėkina odos ląsteles

„Kolagenas drėkina odos ląsteles, todėl ji atrodo švelni, spindinti ir lygi.“

Kaip matėte, vyresnio amžiaus žmonės turi sausą odą, todėl jų išvaizda nėra patraukli, o vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių odos drėgmės praradimą su amžiumi, yra kolageno trūkumas. Aplinkos veiksniai taip pat gali lemti odos sausėjimą, net ir jauname amžiuje. Todėl įsitikinkite, kad su savo kasdieniu maistu gaunate pakankamai kolageno peptidų, o būdami ne namuose visada apsirenkite ir naudokite apsauginį kremą nuo saulės.

iv) Išlaikykite odos toną gaivų

„Kolane esančios aminorūgštys padeda odai būti lygiai ir gaiviai.“

Nėra jokių patvirtintų tyrimų, nes kolageno tyrimai yra ypač nauji, ir dėl daugelio žmogaus organizme veikiančių veiksnių negalima teigti nieko su 100 % garantija. Tačiau pastebėta, kad žmonės, vartojantys kolageno papildus, turi mažiau raukšlių, tamsių dėmių ir pažeistų ląstelių, todėl jų odos tonas atrodo daug gaivesnis.

v) Sumažinti tamsias dėmes ir randus

„Kolagenas taip pat padeda gamintis naujoms ląstelėms, kurios mažina tamsias dėmes ir randus.“

Įrodyta, kad kolagenas skatina naujų ląstelių formavimąsi, pirmiausia užkirsdamas kelią randų susidarymui dėl aknės ir kitų odos ligų. Be to, randai ir tamsios dėmės yra nenatūraliai pažeista oda, todėl kolagenas skatina sveiką ląstelių augimą ir padeda juos sumažinti.

vi) Palaiko gerą kraujotaką

„Kolageno taip pat yra kraujagyslėse, kur jis išlaiko jų struktūrą ir elastingumą, todėl padeda užtikrinti gerą kraujotaką.“

Kaip žinote, kraujagyslės perneša kraują, kuriame yra deguonies, mineralų, vitaminų ir visų kitų komponentų, reikalingų tinkamam odos ląstelių funkcionavimui. Tačiau su amžiumi kraujagyslės silpnėja, sutrinka kraujo tiekimas, o tai sukelia odos komplikacijų. Todėl labai svarbu palaikyti optimalų kolageno lygį, kad būtų išvengta kraujagyslių susilpnėjimo.

vii) Išsaugokite odą jauną ir sulėtinkite senėjimą

„Reguliariai vartojant kolageną organizme, išvengiama senėjimo simptomų ir ilgiau išliekama jaunesnė.“

Su amžiumi kolageno natūraliai mažėja žmogaus organizme, todėl pradeda matytis smulkios raukšlelės, kurios ilgainiui tampa raukšlėtos dėl:

• Sumažėjęs jungiamasis audinys (kuris suteikia elastingumo)
• Sutrikusi kraujotaka dėl susilpnėjusių kraujagyslių
•Mažesnis naujų ląstelių susidarymas.

Tačiau jei kasdien su maistu vartosite pakankamai kolageno, šių simptomų neatsiras ir odos senėjimo procesą galėsite sulėtinti daugeliui metų.

3) Kas nutinka kolagenui žmonėms senstant?

Kolageno baltymas natūraliai yra mūsų kūne. Mūsų kūnas jį gamina visą gyvenimą, tačiau senstant jo gamyba mažėja. Pavyzdžiui, naujagimių kolageno gamyba yra didžiausia, todėl jų oda tampa minkšta ir lygi, o suaugusiųjų, dėl sumažėjusios gamybos, oda pradeda sausėti, prarasti lankstumą ir galiausiai pradeda formuotis raukšlės.

Kolagenu nereikia rūpintis iki 25 metų, nes per šį laikotarpį organizmas gamina pakankamai kolageno, kad išlaikytų gerą odą. Tačiau perkopus 25 metų ribą, mūsų kūnas sensta ir gamina mažiau kolageno nei reikia, o vėliau oda tampa suglebusi. Todėl geriausia į savo mitybą įtraukti papildomų kolageno produktų, nes tai sulėtins senėjimą.

4) Kokie yra kolageno trūkumo požymiai?

Niekas negali sustabdyti senėjimo, kad ir kas nutiktų. Tačiau galite jį sulėtinti. Tikriausiai esate matę trisdešimtmečius, kurie atrodo kaip penkiasdešimtmečiai; taip yra todėl, kad jų kolageno sintezė yra smarkiai sutrikusi dėl destruktyvaus gyvenimo būdo, pavyzdžiui, prastos mitybos, rūkymo, per didelio buvimo saulėje, negydomų ligų ir kt.

Na, kai jūsų kūnas pradeda prarasti kolageną, pamatysite šiuos simptomus;

• Sausa oda
• Smulkios raukšlelės (atsiranda prieš raukšlių susidarymą)
• Raukšlės
• Plona ir trapi oda
• Oda tampa suglebusi
• Plaukai ir nagai tampa trapūs
• Sąnarių skausmas (kolagenas padeda padidinti kaulų mineralų tankį)

Natūralu, kad oda pradeda sausėti po 25 metų, bet ne tiek daug. Tačiau sulaukus 30-ies, oda pradeda silpti ir atsiranda smulkių raukšlelių. Galiausiai, apie 40-ies pabaigą arba 50-ies pradžią, pradeda formuotis raukšlės. Tačiau jei laikysitės kolageno dietos ir rūpinsitės savo oda, galite šiuos simptomus bent 2–3 dešimtmečiais paankstinti ir išlikti jauni.

Sergant sunkiomis ligomis, kolageno trūkumas gali pasireikšti bet kuriuo metu, net ir vaikams, ir gali pasireikšti sunkūs simptomai, tokie kaip odos bėrimai, raumenų skausmai, sąnarių skausmai, burnos opos, plaukų slinkimas ir kt. Tokiu atveju kuo greičiau kreipkitės į gydytoją ir gydykite problemą.

5) Kaip padidinti kolageno kiekį sveikai odai?

Visi baltymai sudaryti iš aminorūgščių, lygiai kaip kambarys pastatytas iš plytų. Taigi, kolagenas, kuris taip pat yra baltymas, taip pat sudarytas iš 3 rūšių aminorūgščių, vadinamų;

• Prolinas
• Glicinas
•Hidroksiprolinas

Suaugus, mūsų organizmo medžiagų apykaita sulėtėja ir pradeda trūkti kolageno, kuris ardo odą, kaulus ir raumenis. Todėl norint sulėtinti senėjimą, būtina gauti kuo daugiau kolageno, ir tai galima padaryti trimis būdais;

i) Natūralios mitybos būdu

ii) Kolageno kapsulėmis

iii) Per kolageno turinčius kremus

i) Natūralios mitybos būdu

Geriausias ir saugiausias būdas gauti kolageno į savo organizmą yra valgyti ir gerti kolageno turtingą maistą, pavyzdžiui, jautieną, vištieną, sardines, uogas, brokolius, alavijo sultis, kiaušinius, ankštinius augalus, citrusinius vaisius, pupeles ir kt.

ii) Kolageno kapsulėmis

Deja, mūsų organizme kolagenas tiesiogiai nepasisavinamas skrandžio; pirmiausia maiste esantis kolagenas fermentų ir rūgščių pagalba suskaidomas į aminorūgštis, kurios vėliau absorbuojamos ir naudojamos kolagenui gaminti. Taigi, žmonės, kurių virškinimas prastas, pavyzdžiui, vyresni nei 30 metų, negauna pakankamai aminorūgščių kolagenui gaminti.
Laimei, šiomis dienomis farmacijos kompanijos gamina hidrolizuoto kolageno kapsules, kuriose gausu visų trijų pagrindinių aminorūgščių (prolino, glicino ir hidroksiprolino), vitaminų ir visų kitų pagrindinių komponentų, reikalingų kolageno gamybai.
Geriausias dalykas, susijęs su geriamaisiais kolageno papildais, palyginti su maistu, yra tai, kad juos lengva virškinti, nes aminorūgštys yra neapdorotos, o maistą jūsų kūnas turi suskaidyti, kad susidarytų aminorūgštys.

ii) Kolageno kapsulėmis

Taip pat odą galima gydyti kremais ir kitomis odos priežiūros priemonėmis, kuriose gausu vitaminų C ir E, natūralaus kolageno ir kt. Šios priemonės, palyginti su dieta, duoda greitų rezultatų.

Tačiau nereikėtų klaidingai manyti, kad šios odos priežiūros priemonės gali išspręsti kolageno trūkumo problemą. Šios odos priežiūros priemonės yra tik papildomas maistas ir kapsulės, kurias turėtumėte vartoti kasdien.